瘦腿的正確方法有哪些？

在生活中，我們常常會遇到這樣的情況，明明和別人吃的同樣的飯，同樣的分量，可是有的人就很瘦，而有的人就很胖，其實這和吃多少沒有關係，只是別人吃完後沒有躺在那裡休息而是去運動了。現代的大多數人的腿都很粗，一些愛美的女性對自己的大粗腿感到很不滿，那麼，現在就讓小編為我們介紹一些方法了。

有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象，並能鍛鍊大腿、小腿和臀部肌肉，減少大腿尺寸，令小腿肌肉呈完美的線條狀。

步驟閱讀

步驟/方法

>01雙腿開啟，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。收腹挺胸，屈膝下蹲，感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。

>02大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。調整呼吸，保持10秒。 減肥

>03上身姿勢保持不動，併攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。 腰部減肥

>04屈膝下蹲，將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝，以保持身體平衡。堅持5-10秒後放下右腿，換左腿重複該動作後回覆初始姿勢。

>05難度版——將Step4熟練後，可以嘗試將腿放置好後，慢慢將雙手延伸側向上抬起，在頭頂處匯合且手心相對

忙碌了一天回到家裡，躺在床上玩手機時，不如將雙腿放到床頭的牆角，成九十度，伸直，保持三十分鐘，如果腿麻木了，可以做一些伸腿蹬腿的運動，還可以採用按摩或是，用雙手敲打腿部的方式來促進血液迴圈，這樣也是對於瘦腿有極大的幫助的。