讓豐臀無處不在

刷牙漱口的時候

在刷牙的時候，其實也是豐臀的好機會哦，首先就是需要的是兩腳是需要併攏的，肩部是需要挺起的，然後就是臀部是用力的進行一些的縮緊，然後就是在漱口的時候，臀部是放鬆的一個狀態，就是需要這樣重複這樣的動作的哦。

仰臥提臀

把你的雙腳就是進行一些的微曲，然後就是平躺地上面的，然後就是把你的雙手是平放在兩側的。這樣的話就是可以是利用一些的腰力進行引體上升的，然後就是維持約5秒的時間，把身體是平放在地上面，然後就是重複動作15次的哦，當然越多越好的啦！

俯伏式提臀

手腳是需要伸直然後就是伏在地上面的。然後就是儘量的是利用一些的腰力，是向上拉高一些的身體，然後就是維持大概是3秒的時間。

站立提臀

雙腿的話就是需要的是緊貼站立的，然後就是雙手是按牆而立的。把一隻的腳是需要向後拉的，然後就是需要的是持續五秒的時間過後，把你的腳就是需要的是放回原位的，另一隻腳就是需要的重複這個動作的。

在這對於次數的話，就是多多益善的啦，所以，加油鍛鍊的啦！