瘦臀瘦腿好方法 不看吃虧

所謂窈窕淑女，君子好逑，所以，對於每個MM來說，變成一個萬人迷是的最終夢想，而要實現這個夢想就需要好的身材去支撐啦，然而現在很多的MM都是有贅肉，比如大腿和臀部，所以，小編要在這裡介紹瘦臀瘦腿好方法，大家一起看看吧。

瘦大腿運動一

1、坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

2、上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦大腿運動二

1、坐在地上，雙腿併攏，臀部與腳跟要儘量拉開，上半身向後傾，手放身後作支撐。

2、上半身向前傾，抬起大腿，儘量將大腿貼向上半身，維持5秒。每天做3次，每次做10下。

瘦臀運動一

1、雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2、挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3、膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。

4、一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

瘦臀運動二

單膝跪地

雙腳要和肩部同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側，左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。

金雞獨立提臀

扶著椅背，一隻腳站直，另一隻腳在空中向後伸展，保持該姿勢約2秒，再放下，同一只腳重複該動作10到15次，然後再換腳做。

以上就是瘦臀瘦腿的介紹啦，其實很難做到有一個動作是可以直接瘦腿瘦臀的，最好是進行分開的做運動，這樣的效果更有針對性哦。