搭車減肥操 讓你隨時都能做運動

減掉腹部的脂肪是每個MM的夢想，但是你知道嗎在搭車時如果有座位，這種情況下也可以減肥哦，一起來看看吧。

混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然後用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。

1、一面用手壓擠，小腹一面向內縮。

2、感覺腹部向背部接近。

B、雙手緊壓皮包的同時，腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續6秒。

1、用背部壓著整個椅背。

2、腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包。

次數：此一動作持續6秒，這樣算1組，反覆3～5組。

養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，可以有效預防腰痛。