辦公室減肥運動操怎麼做

現在大部分的人都是在辦公室裡辦公的，由於長時間坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆積，從而導致肥胖，那麼，有沒有什麼好的方法能夠改變這一情況呢？要知道，很多減肥的運動都是在戶外進行的，但是對於大部分上班族來說，根本沒有時間去戶外運動，針對這個情況，我推薦大家做辦公室減肥運動操，那麼，辦公室減肥運動操怎麼做呢？

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。

步驟/方法

1

伸展運動

這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反覆20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

辦公室裡的5分鐘減肥操

2

肩部左右擺動

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

辦公室裡的5分鐘減肥操

3

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。

辦公室裡的5分鐘減肥操

4

舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反覆10次左右。主要動作是鍛鍊腰部和頸部，注意身體動作要規範。

辦公室裡的5分鐘減肥操

5

舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

將重心分別放在左邊和後邊，反覆運動20次。

經過上面的介紹，相信大家對於辦公室減肥運動操怎麼做都已經清楚的認識了，其實辦公室減肥運動操的動作都很簡單，但是可以減肥而且能夠舒緩一下我們工作時候的壓力，最主要的是因為我們長時間同一個姿勢坐著對身體也是不好的，做辦公室減肥運動操還可能讓身體得到有效地放鬆，對健康有很大的好處。