睡前做減肥運動就一定不好嗎

早晚是人們做運動的集中時間。有時身邊的朋友就會問我是早上做運動好還是晚上做運動好？相比之下，還是早上做運動好。但睡前做運動就不好了嗎？這不是絕對的，這就要看你做什麼運動了。如果睡前做劇烈運動，會使你的大腦處於興奮狀態，很難入睡。不過要是睡前做一些放鬆全身肌肉的運動，不但有助於睡眠還可以消耗一定的脂肪。接下來讓我來介紹幾樣睡前減肥運動吧！

動作一：平腹動作

1.躺平，兩手平放在大腿旁。

2.吸氣，腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然後正常呼吸數到30。

3.緩緩把腳放下，吐氣，重複5遍。

動作二：貓式伸展

1.跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳揹著地，腳趾自然朝後。

2.暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內收。伸展的幅度不必太大，也無需守住姿勢，正常地呼吸。重複5～10次。

3.脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣。胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直。直視前方或稍往上看。

4.慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內收。交替背部一凹一拱的動作，平穩順暢地呼吸。重複5～12次。

5.兩手逐步收回，坐到腳跟上，放鬆。

動作三：倒立腿

1.躺在床上，雙手放於身體兩側。

2.雙腿舉起，緊貼牆壁，使雙腿與身體形成90°角。

動作四：剪刀腿

1.仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置於臀部下面。

2.抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動作重複做15次。

對於上班族來說，睡前做一下這些運動還是能起到減肥作用的。只要你做的方式對，不去做劇烈運動，睡前減肥運動就是好的，而且它會讓你的睡眠質量提高，遠離黑眼圈。愛漂亮的MM們，一定要參照上面的運動去做哦，這樣你才不會遠離魅力！