啥運動能瘦腿呢

最近總是為自己的腿部太粗煩惱，每天都坐著辦公，時間長了腿部的脂肪是越來越多，而且外觀形象出現了很大的改觀了，成了大象腿了，感覺非常的難看，一直想減肥但是苦於找不到合適的運動方式，想盡快的減肥的話，應該多參加一些運動，現在的運動專案有很多，哪一種運動能夠儘快的瘦腿呢？

1、摩擦雙腳

讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液迴圈暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。

2、腳底按摩

仰臥在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鐘。這個方法能夠促進腳掌血液迴圈，還有助於睡眠。

3、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳區域性刺激便可以促進血液迴圈，加快新陳代謝速度。

仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液迴圈立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。

4、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

如果想減肥可以多做上面的一些按摩動作，因為腿部的脂肪太多了，只有進行一些有效的運動才能夠成功的甩掉身上多餘的脂肪，如果想在最短的時間之內減腿的話，一定要整個的進行訓練，要按照正確的方法運動，就能夠成功的瘦腿的，讓自己能夠很自信的展現大腿的。