跑步和走步哪個減肥

人們一旦發胖了，身材就會逐漸的改變，這樣的情況是大家很多人不願意看到的。尤其是女孩子們對於自己的身材是尤其的重視的，如果體重超重了，大家都想盡快的減肥。大家選擇減肥的方式也有很多中，比如跑步和走路。那麼，跑步和走步哪個減肥呢？對於大家關心的這一問題，請看下文的介紹。

步行的時候，左右雙腳是交替著與地面觸碰，而慢跑時則是會有雙腳同時瞬間離地的情況。所以，慢跑其實更接近邊跳躍邊向前的運動。步行給身體帶來的負擔是體重的1.5倍，而慢跑則是3-4倍。所以，如果發現自己運動時體力還不錯的人，可以先從步行來燃燒體內的脂肪，等到身體充分得到舒展後，想進一步提高基礎代謝的話，再進行相對劇烈的慢跑運動吧！

兩者都是燃燒脂肪的有氧運動。只是在相對劇烈的慢跑過程中，呼吸變淺，會更快地變成無氧運動，脂肪燃燒的速度減慢。另一方面，步行卻比較難刺激肌肉，但慢跑能充分鍛鍊肌肉，令心肺功能提高，令體內的基礎代謝加速。

中老年人早上的血壓會升高，不建議早上進行鍛鍊。其他人群在早上或者晚上鍛鍊都沒有問題，但晚上的話要在晚飯前進行，因為在飯後，人體進入睡眠狀態，體力會不足，在這個時候運動還會令腹部疼痛。

跑步和走步哪個減肥？跑步和走路都具有減肥的效果，大家可以根據自己實際情況自由選擇。對於一些行動並不是很方便的人，可以選擇每天多多的散步來鍛鍊身體，也可以每天上下樓都走樓梯。對於一些腿腳靈活，身體素質還可以的人，可以每天堅持跑步減肥。