給想要運動減肥的你6個建議

給想要運動減肥的你6個建議

給想要運動減肥的你6個建議

1、在運動的時候，你並不是需要做像馬拉松運動員一樣的極限運動，才能獲得益處。例如，每星期3次20分鐘的運動，就可以給你帶來好處。事實上，運動並不是越多越好，當你做更極限的運動時，運動帶來的益處反而減低了。

2、運動對身體健康和心理健康均有益，而且還可以減輕壓力和焦慮。研究發現，人們在運動後更容易集中精力。所以，如果你在學習中需要休息一下，那麼站起來走動走動。

3、資料顯示，如果你和朋友一起，那麼你更可能會運動起來。

4、有規律的運動習慣是很重要的。當你的運動很規律的時候，你可能已經把運動當成了你日常生活的一部分。

5、為了獲得更多的健康益處，你應該每週至少做150分鐘的中等強度運動（快走，瑜伽，每小時慢於10英里的騎自行車），或者是每星期75分鐘的高強度運動（慢跑或者是跑步，游泳，每小時10英里或更快地騎自行車，爬山）。

6、選擇你喜歡的運動方式。你將渴望做這項運動，而且可以更好地把它融入你的生活中。