不運動減肥的方法有什麼？

減肥並不一定非要運動，雖然說鍛鍊身體在減肥方面起到的效果不錯，然而還有飲食的減肥方法也是比較常見的，那麼不運動減肥的方法有什麼？合理的搭配自己的飲食結構是很重要的，而且有一些食物本身就具有減肥瘦身的功效，像酸奶或是香蕉等不僅味道可口，還能排毒通便。

酸奶具有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而及時排除毒素和緩解便祕。而大家都知道，便祕與體重增加有關，所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶後，我們會有一種飽脹感，這樣食慾就會相對減少。所以吃香蕉和酸奶，就會有減肥的效果了。但是要想效果更加明顯，只是用這個方法是很難可以顯示出減肥的效果來的。

酸甜可口的酸奶是靠牛奶發酵而成的，它的營養成分卻遠遠超出了牛奶，而且還可以達到減肥瘦身的功效，這主要都是靠酸奶中富含充足的B族維生素，它是可以很好的燃燒身體內多餘的脂肪。

方法是：1、每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。2、然後是空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。3、然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點熱量不會導致發胖。

很多朋友都疑惑為什麼香蕉酸奶減肥還要吃棗呢？那是因為如果空腹吃香蕉是對人的身體不好的，而且紅棗也是可以養顏通便的，所以減肥兩不誤。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什麼都不吃，只吃香蕉，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

上文中對不運動減肥的方法有什麼給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。不管在減肥的過程中大家遇到了怎樣的難題，都是需要想辦法解決的，工作再忙也可以抽出休息的時間來鍛鍊身體，加上合理膳食，減肥效果還是不錯的。