晨跑多長時間才可以減肥？

很多人都感覺自己的身材不是令自己很滿意，所以現在出現了很多減肥運動方法供人選擇。當然，每個人的體質不一樣，適合自己的運動減肥方法也是不一樣的。但是，這麼多的運動當中，總有那幾種的效果是比較好的。晨跑就是一種很不錯的減肥運動，那麼晨跑多長時間能減肥呢？

晨跑想要堅持的話需要堅持25～30分鐘。如果體質好的話，再多跑一會兒也可以，這要視自己的情況而定。

減肥的有效運動

游泳

燃燒的卡路里：大約800卡/小時

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

冰球

冰球是以6個人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標是射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動專案。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。

跑步

燃燒的卡路里：600卡/小時

如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩週後你走路都會感到非常輕鬆，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

如果是女孩子減肥的話，建議多去跳舞，不論是在街邊還是在酒吧KTV當中，都可以隨心所欲的跳。因為跳舞也是一種燃燒卡路里比較多的運動，這樣只要每天堅持跳舞，那麼就可以讓身形更加完美。此外，還可以在跳舞的同時聆聽動感的音樂，讓自己的到放鬆。