​產後多長時間可以減肥

懷孕期間，準媽媽們為了寶寶可以茁壯成長，會適當的進補，而且食量也會比平常大很多，雖說有一大部分被寶寶吸收，但是準媽媽們生完孩子，還是可以感覺自己胖了，加上坐月子的飲食調理，體重直線上升，這可就急壞媽媽們愛美的心了，減肥是一定要進行的，但什麼時候可以開始減肥呢？

產婦們需要調理身體，所以說減肥雖然是迫在眉睫的事情，但是也不可以說幹就幹的，還需要抓住時機的，但是什麼時候才是產婦們減肥的良機呢？下面就來了解了解產婦們的減肥良機。

減肥時間：

1、月子期間不可減肥

2、產後6周，可以開始減肥了

3、產後2個月，減肥循序漸進

4、產後4個月，加大減肥力度

5、產後六個月，減肥的黃金期

減肥原則

產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

產婦們要抓準減肥的良機，不然過了這村就沒這店了，太早也是不行的，傷身體不說落下病根就得不償失了，所以這減肥的時機一定要抓好，才可以讓完美身材重新回來，這飲食就要控制得當，但是還是需要營養均衡，理智減肥才是硬道理。