經常跳健身操真的可以減肥嗎

我們在很多廣告裡可以看到健身操，尤其是一些健身場所裡，有專業的教練指導著跳健身操，其目的是鍛鍊身體，可是有些人卻運用健身操達到減肥的功效，那麼經常跳健身操真的可以減肥嗎？其實健身操的動作是全身性的，鍛鍊得當是可以減肥的，減肥要注意很多技巧與方式，並不是一味的進行鍛鍊就行的，還得結合患者的體質等。

由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱，現在就來學習腹式腸道瘦身操吧，針對腰部進行區域性塑身運動，還可以改善腸道消化功能，達到縮小食量的奇效，纖纖細腰不再是夢想！

1、平躺仰臥，雙手開啟，自然放在身體兩側，兩腿伸直。右腿彎曲並倒向身體左側直至貼地，堅持10秒鐘再換左腿。

2、俯臥，兩腿開啟與肩同寬，兩手撐地，儘量抬起頭部及上半身並堅持10秒鐘，直到感覺腰部肌肉被充分拉伸。

3、平躺仰臥，兩腿併攏，膝蓋曲起，身體放鬆，雙手放在腰部，劃“の”字狀按摩腹部肌肉。

4、坐在椅子上，保持上半身筆直，兩腿併攏。雙手放在腰部位置，然後深吸一口氣，同時儘量讓腰腹部鼓起。

5、保持動作4的姿勢，吐氣，同時儘量收緊腰腹部。

6、回覆到動作4的姿勢，儘量向腰部方向抬起雙腿，注意保持上半身筆直，兩腿膝蓋要併攏，運用腰腹部力量完成此動作。

7、俯臥，以雙手支撐上半身重量，兩腿抬起並交替用腳尖敲打臀部，注意膝蓋要併攏，動作頻率越高瘦身效果越明顯。

8、盤腿而坐，雙手交差，手心朝外，雙臂儘量向前伸直，同時吸氣並收緊腰腹部至最大限度，堅持10秒鐘。

9、平躺仰臥，雙手側平舉，抬起雙腿直至與地面成90度直角，注意兩腿併攏，成一條直線。

10、保持動作9的姿勢，雙腿向身體左側傾斜至45度角然後靜止，堅持10秒鐘再換右側。

經常跳健身操真的可以減肥嗎？患者運用健身操減肥是可以的，只是效果並不特別明顯，要使自己有效的減肥，最好的辦法是運動與飲食兩者的結合，飲食是合理的攝入，並不是指盲目的節食，節食是不健康的，也會讓減肥反彈，嚴重的時還會有胃部疾病出現，更加來利於身體的減肥與健康，所以正確的運動減肥是最好的。