經常跳減肥操是有氧運動嗎

大家都熱衷於跳各種各樣的減肥操，因為跳減肥操能夠幫助燃燒大量的脂肪，同時也能夠幫助塑造出完美的身材，這對於許多年輕人而言都是上好的選擇。那麼與此同時，也有很多人關心，減肥操是有氧運動嗎？有氧運動對於減肥瘦身也是非常有幫助的，所以很多減肥操愛好者都關心這個問題。

氧操的原理，人的生命活動是需要能量的。人體的能量來源於體內的三種營養素：糖、脂肪、蛋白質。這些營養素好比是人體的“燃料”，在人體中經過十分複雜的生物化學過程產生能量。我們知道，燃燒需要氧氣，人體中的營養素釋放出能量，也是跟氧氣作用的結果。

人體中貯藏著各種“燃料”。人只是定時地進餐，而氧氣卻需要一刻不停地呼吸進來。在一般的情況下，如學習、慢跑、輕體力勞動等，氧氣的供給是足夠的。此時，人體內的營養素如葡萄糖，發生的是需氣呼吸，1克葡萄糖產生約16千焦耳的能量，產物是二氧化碳和水。同樣，在做有氣操時，人體內雖然耗能較大，但仍保持著有氧代謝的水平。

人體在劇烈運動時，需要的能量當然就大大增加了。此時，氧氣供給顯得不足，就會發生缺氧呼吸。缺氧呼吸也是人體的一種生理過程，它可以快速產生能量，以形成短促的爆發力（如100米衝刺）。經常進行這種無氧鍛鍊，可以發覺人體的潛能，提高競技體育的成績。

有氧健身操是一種富有韻律性的運動。它通過長時間(15分鐘以上)持續的運動，不僅使心肺功能增強，還能鍛鍊大肌肉群。我們通過參加健身操鍛鍊不但可以結識志同道合的朋友，還可以使自己精神舒暢、活力充沛，擁有驕人身段以及健康美麗。

減肥操是有氧運動嗎？這個問題還是要從什麼是有氧運動開始解析。上面已經給大家說了有氧運動和無氧運動的區別，大家就能知道哪些是有氧運動，哪些是無氧運動了。減肥操的確屬於有氧運動。大家平時可以有氧無氧相結合，這樣減肥瘦身效果才能更好。