瑜伽幾大禁忌讓你享受健康瑜伽

瑜伽鍛鍊好了，有益於身體健康，但是瑜伽也有很多的注意事項和一些禁忌，小編在這整理出一些瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。

美女瑜伽

瑜伽幾大禁忌讓你享受健康瑜伽

練瑜伽的注意事項：9個誤區千萬別犯現在瑜伽健身減肥非常火熱，瑜伽能伸展身心、紓解壓力等好處讓越來越多人喜愛它。但人們對於瑜伽還是存在著不少誤區。今天愛美網小編就來給大家講述練瑜伽的注意事項，細數9個常見的誤區，帶你瞭解更多的瑜伽常識。

誤區一：

只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

誤區二：

瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

誤區三：

體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體才會更健康。

女性瑜伽

誤區四：

瑜伽就是拉伸

就是鍛鍊身體柔韌性

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

誤區五：

自己在家練習省錢省時間

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。

誤區六：

練瑜伽需要吃素

練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨著練習你慢慢會發現身心都在向著好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

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誤區七：

練完瑜伽出身大汗

正好洗個澡放鬆放鬆

練完瑜伽最好等半小時後再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。

誤區八：

練瑜伽後再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心、緩解疲勞的效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那隻能是讓身心緊張，進而打破能量平衡。

誤區九：

每天要固定時間練習瑜伽

把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

練習瑜伽的注意事項

瑜伽運動不同於其他減肥運動的地方在於，不僅僅動作難度大，對人內在的要求也相當高，通過一些體位與姿勢，達到與人的精神情緒合二為一，不但矯正體形，瘦身減肥，同時對人的心靈也是一種調理方式。當我們進行這項運動時，該注意些什麼呢？現在小編就給大家介紹一些瑜伽常識和注意事項。

瑜伽養生

瑜伽的八大關鍵

1、摒除一切慾望

2、運動目的

3、恰到好處的姿勢

4、瑜伽式的呼吸法

5、控制情緒

6、精神集中

7、冥想的精神狀態

8、精神與軀體合一

瑜伽的呼吸法

1、首先，放鬆肩部，伸直腰板盤坐在地上。保持盆骨與腰椎的挺直，心情放輕鬆。