做瑜伽的禁忌是什麼？

現在有越來越多的人平時在日常生活的業餘時間，或許選擇做一些運動，能夠鍛鍊身體，尤其是女性朋友們，還想要減肥瘦身的話，選擇瑜伽這樣的運動方式就是非常建議的，但是很多人之前沒有練過瑜伽，不知道在練瑜伽的時候有一些什麼樣的注意事項？下面給大家介紹一下吧！

早點抵達。約早10分鐘抵達教室，可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時，可以先做一些伸展，或只是靜靜地坐著或躺著，放慢呼吸，把心放在瑜伽教室。

讓老師知道任何會影響你練習的狀況或你曾經受傷的部位。如果你曾經受傷，或太累，可以跳過某些動作，或是選擇簡單一點的動作。

創造一個目的。不論是要更強壯、更柔軟或更健康，有個目的，會讓人更容易專注在練習上。

事後練習在課堂所學。複習在課堂上練習的體位法，注意老師在課堂上特別提醒的部份。即使只記住一件事，也可以加深自己的練習。

女性在生理期，不要倒立和深度扭轉，倒立會讓血液逆流、深度扭轉對子宮造成壓力

不在上課前兩小時進食。在飽腹時練瑜伽，可能會腹絞痛、噁心或嘔吐，特別在前彎、扭轉或後彎時。而且肚子飽飽，也讓你想睡覺。

和別人較長短。你也許會有些動作做得特別好，也有些做得特別差，接受自己的身體，愛自己的身體，別和別人比較。

可能剛剛開始練習瑜伽的人不是很懂，那麼多的瑜伽動作應該要先做哪些，有應該要先練習什麼比較好？其實剛開始練瑜伽的話應該要先從最簡單最基礎的，可以先練習一下呼吸吐氣，不要剛開始就選擇非常高難度的動作，還是非常危險的。