使用呼啦圈減肥有用麼

相信大家都知道呼啦圈，呼啦圈是可以幫助我們減少腹部堆積的脂肪的，很多人都喜歡用呼啦圈來達到減肥的效果，但是這是需要一個漫長的過程的，需要長期的堅持下來才能看到效果，但是對於呼啦圈減肥並不是每個人都適合的，這也是因人而異的，那麼呼啦圈減肥有用麼？

轉呼啦圈是一種全身性的運動，能夠達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間夠長。轉呼啦圈的運動強度不是很強，只有延長運動的時間，並且是持續性的運動，才能達到有氧運動的階段，這樣才能消耗身體上的脂肪以及熱量。

每週要轉三次，每次至少三十分鐘，心跳達到一百三十下。因為轉呼啦圈的運動強度不是很夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈減肥法不適合哪些人？

由於轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分鍛鍊了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動能達到收腹的效果。但是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜參加這項運動的。同時在轉呼啦圈之前，應該先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

轉呼啦圈減肥會傷腰嗎？

有專家認為，轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥效果。而且一旦運動不當，很容易引起不良後果。因為轉呼啦圈每次至少要運動三十分鐘，對於老年人來說，這個運動標準過高。長時間扭動腰部，容易造成腰肌勞損加重、腰椎間盤突出以及腰椎小關節增生等。

其實呼啦圈減肥還是有一定效果的，最重要的是要堅持下來，只要堅持下來才能達到自己想要的效果，而我們在減肥的時候是需要平時注意飲食的控制的，這樣才能更快的達到減肥的目的，平時少吃一些熱量高的食物，最好是以清淡為主。