運動減肥呼啦圈有效果嗎

對於想要減肥的人士來說，運動的方式有很多種。其中呼啦圈是比較常見的一種減肥工具，很多人都質疑呼啦圈的減肥效果。其實呼啦圈的減肥效果要根據個人體質以及運動的情況來決定，所以不是人人都有效果，並且呼啦圈不適合所有人群。下面，我們就一起來了解一下關於呼啦圈減肥的相關知識吧！

呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢！

一般來說，每週轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

在選擇呼啦圈上，不是重的就一定有很好的減肥效果。如果是身材比較矮小的朋友不適合選太重的呼啦圈，最好要選擇輕一些的呼啦圈。如果是腰肌受傷過的朋友，也不適合使用呼啦圈來減肥。老人、小孩、以及剛生產完的女性也不適合用呼啦圈減肥。