腹部如何運動減肥呢

腹部減肥的方法特別多，我們在進行減肥的時候要根據自己的身體情況來選擇運動的方法，這是我們在進行減肥的時候最關鍵的事情，特別是在生活當中腹部長肉的情況不管男女都會出現，對於愛美的女性朋友來說會更加的苦惱，因為會直接影響到自己的形象，所以要通過運動來減肥，下面來了解一下腹部如何運動減肥？

一、仰臥起坐

平躺在地上，雙腿略微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前，同一般仰臥起坐一樣，起身後躺下，重複動作50次。或平躺在地上，兩腳交叉、抬高來做仰臥起坐。這種方法相對一般的仰臥起坐而言難度較大，但對腹肌有較好的鍛鍊效果，可緊緻腹部肌肉，消除多餘贅肉，該方法也可根據個人情況及體能來決定運動量。

但要注意，久未運動或體能較差者在前幾次鍛鍊中可以由他人幫助，如幫忙按住腳背或將雙手向前平伸來完成輔助動作。該方法適宜，已有啤酒肚的初運動人群。

二、掌上壓

掌上壓就是我們常看到國外健身教練常說的Pushup，可別嘲笑它名字老土，它對鍛鍊胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做幾下，做到不能再做為止，便是達到身體的極限，夠了。把腳放在床上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限。

以上就是關於腹部如何運動減肥的介紹，這兩種方法對於我們減腹部來說是特別有效果的，需要注意的就是動作要正確，而且還要注意長期的堅持才會有效果，在我們減肥成功了以後，也不要大意，也需要通過運動來保持我們的身材。