每天堅持跳繩半小時能減肥嗎

有很多人都想減肥，但是減肥不知道在什麼方式上下手，有的人說跳繩是人們減肥中必須常備的一個工具，這個工具減肥的速度很快，很消耗體力，在有的人一般在減肥的時候，用跳繩運動半個小時，天天這樣做，結果換真的瘦了，你們每天跳繩真的可以減肥慢？跳繩怎麼減肥呢？

跳繩基本功：簡單跳繩法

準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。

單腳屈膝跳

右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。

分腿合腿跳

先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。

跳繩能減肥嗎，只要掌握了正確的方法以後就能有效減肥！提醒：跳繩之前要做好熱身活動，有助於防止跳繩時受傷害，跳繩之後要做一些拉伸放鬆運動，有助於防止形成肌肉腿！

如果我們還是在為減肥而發愁的話，我們可以試一試跳繩減肥的方法把，這個減肥效果還是不錯的，如果有興趣的話，是可以試試的，但是需要注意的就是，跳繩的時間最好是不要太久，跳的太久是會佷類的，適量運動就可以了。