平時如何運動減肥最有效？

如果想要讓體內積滯的脂肪可以快速得到燃燒利用，大家所能想到的方法一般不外乎是加強運動。雖然可以選擇的運動形式多種多樣，不過大家可能並不清楚哪一些專案的減肥瘦身速度比較快，所以接下來小編就會具體的介紹幾種，有需要的朋友們，就可以一起來了解了解。

1、健美操。可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液迴圈。在做減肥健美操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，健美減肥操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛鍊內容，堅持做操，可使體形勻稱，具有曲線美，並使人體內臟器官健康。

2、跳舞。經常參加跳舞活動既是一種藝術享受和精神放鬆，也是一種較好的減肥方法。在流行舞中，減肥效果明顯的是迪斯科舞。迪斯科舞的運動量相當於每小時跑8-9公里的運動量。跳迪斯科舞時，髖部大幅度扭動，能有效地減少臀部和大腿部的脂肪堆積。

3、爬山。城裡豔陽高照、燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低2攝氏度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。”每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，說明運動量達到燃燒脂肪的目的。

小編在這篇文章中將減肥效果好的運動專案介紹的非常詳細，而且總的來說也很易學，比較容易做到。因此大家就可以在平時加強鍛鍊身體的時候，幫助控制並降低自己的體重，同時還可以頤養身心，收到更多意想不到的好處。