跳舞毯減肥效果如何呢

我想現在人都應該知道跳舞毯吧，但是大家知道跳舞毯還是運動減肥很好的機器嗎？這麼說的話，你是不是已經發現跳舞毯既能減肥又能娛樂。跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。那麼跳舞毯減肥效果如何呢？我在這裡就簡單的介紹下。

跳舞毯減肥步驟1.

將跳舞毯開啟，平鋪在地面上。

跳舞毯減肥步驟2.

將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光碟放在光碟機中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照螢幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦！

跳舞毯減肥步驟3.

音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運動量也不小哦！加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很划算的！

跳舞毯減肥場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦！

跳舞毯減肥投資金額：120￥，很划算吧！

優點：便宜，需要場地小，簡單有趣。

跳舞毯減肥效果：

跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧！（PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當於3兩米飯哦。)所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢！

跳舞毯減肥的注意事項：

1，選擇適合自己的節奏和速度，70%左右能跟上就不錯了

2，跳跳舞毯前最好先塗點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜

3，最好在飯後1--2小時再跳，跳完不要吃東西，否則胖得更快.

4，跳的時間每次最少40分鐘以上。

跳舞毯運動減肥總體評價：

只要家裡有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了；可以隨時運動，很方便；還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心；運動量也不小，可以減肥哦！

減肥專家點評：

用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛鍊效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

溫馨提示：

踏板：你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。

跳舞毯減肥效果如何，現在大家都瞭解了吧。跳舞毯對減肥是有所幫助的，但要堅持的，每天運動40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個運動至少要堅持1個月以上，身體適應了，才不會反彈。跳舞毯減肥，可以減肥，而且效果不錯，特別是腿瘦得比較明顯.總之，很多MM都很喜歡，有空就會跳一跳的啦！