運動減肥的方法有哪些呢？

運動不僅可以讓自己的身體狀況得到改善，有效的提高機體免疫力，預防一些健康隱患出現，還能通過燃燒脂肪，消耗熱量來達到減肥瘦身的目的。不過每一種運動方法所能達到的效果都是有所不同的，評是可以根據自己的喜好來選擇還是很不錯的，那麼運動減肥的方法有哪些呢？

通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

半蹲比仰臥起坐更有效。大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。

專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。

上文中明確介紹了運動減肥的方法有哪些呢，對正在減肥的人們來說，還是需要認真對待每個減肥方法的。當然了只有對身體健康有利並能發揮減肥功效的方法，才真正值得信賴和認可，除了要堅持鍛鍊身體之外，還要合理膳食，這一點也很重要。