運動減肥的最好方法有哪些？

想要變瘦的你不知道如何減肥？現在，減肥方法各種各樣，但是，並不是所有的減肥方法都有效，有些減肥方法甚至對身體有害，例如節食啊，吃減肥要啊等等。所以，減肥一定要堅持健康減肥方法，這樣才不會讓減肥丟了你的健康哦！下面小編就向大家介紹些運動最好的減肥方法，一起來看看吧。

1. 走路，在平地上，速度小於2公里/小時

肥胖是缺少鍛鍊的結果，很多人把肥胖單純的歸罪於甜食或某種食物是片面的，食物本身無所謂好或壞，關鍵是要通過運動把多餘的能量及時消耗出去，達到吃動平衡。無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要通過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

注意事項

走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。

2 溫和的伸展運動

伸展運動雖然對維持和發展練習者的柔韌性有重要的作用，也是我們健身運動者在健身活動中必不可少的一項活動，但是，如果在進行伸展運動時，鍛鍊不當，不僅不能提高練習者的柔韌性，甚至還會引起運動傷害。

在進行伸展運動時，需要注意以下幾點：

1.在進行伸展運動前，必須做好必要的準備活動

2.在進行伸展運動時，需注意牽伸的方式、持續時間、次數、強度的合理把握

3.在進行伸展運動時，也要遵循循序漸進的原則

以上就是關於運動減肥的最好方法，大家都瞭解了嗎？在減肥期間小編建議大家要合理的安排自己的飲食安排，不要暴飲暴食，保持充足的睡眠，養成良好的生活習慣。而且一定要堅持下去哦！小編在這裡祝大家減肥成功。