瘦身篇之瘦身健美操你有了解過嗎

通過一些可以健美的操來達到減掉身上多餘的脂肪受到很多青少女們的青睞哦，通過做操可以達到瘦身的效果可以不用吃市場上那些有很多副作用的要哦，藥通常都是帶有一定的毒性的喲，所以可以不用吃藥就可以解決的問題就儘量不要去碰哦。想要自己的身材更加的好看，給位美眉們，你們還不快行動起來？

集體操、舞蹈、音樂於一體，具有一定健身、健美功能的體育運動專案。她具有很強的健身性、藝術性和觀賞性，深得廣大中學女生的歡迎。因此高中女子健美操教學具有很強的可操作性和廣闊的發展空間。

健美操運動的健身性和藝術性主要表現在“健、力、美”的運動特徵上。“健康、力量、美麗”是人類有史以來所追求的身體狀況的最佳境界，是每個人人生追求的永久主題。在健美操運動中，無論是健身健美操，還是競技健美操，無不表現出“健、力、美”的運動特徵，而且包含著高度的藝術性。健美操運動協調、流暢、有彈性，練習者不僅鍛鍊了身體，增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了藝術修養，健美操運動在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技藝、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象

健美操練習的時間要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排。一般練習時間從短到長，動作由慢到快，或快慢結合。採用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節奏感強、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學生做了多次的動作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，願意堅持練習。其練習時間安排在課前或課後1-5分鐘左右比較適宜。課外佈置作業，要求自編練習，每次練習5-10分鐘。由於練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套3-5分鐘操之後，休息1-2分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳。

由此可知，通過讓自己動起來以達到燃燒掉自己身上多餘的脂肪，是一個很值得我們去學習的方法哦，針對自己想要去去掉的多餘脂肪的部位可以通過動起來去改善的呢。