飯後做一事 醫生靠邊站

吃飯是我們都會要做的事情，因為吃飯不僅可以填飽肚子，同時也可以將食物中的營養吸收進體內，從而達到補充身體所需的營養的功效。而今天，人們越來越注重膳食養生，吃得是否有助健康成為人們最關心的話題。其實想要健康，不僅僅要在吃飯上下功夫，吃完飯後做一件事情也對我們的健康大有好處。

這件事是什麼

其實這件事情我們現在就可以做，每天也會花點時間做，這件事情就是閉目養神，就是什麼事都不用做，然後找個地方閉上眼睛，閉目養神。

閉目養神和眯一會的區別

各位是不是覺得特別的驚訝，認為小編是在說胡話，閉目養神每天都會做，即使在吃完飯後，也會習慣性地閉上眼睛眯一會，自己不但沒健康，身上的肉倒是一直長個不停，這是為什麼呢？

其實小編要告訴各位的是，閉目養神跟你眯一會那可真的是有著天壤之別，因為飯後如果眯一會的話，本來正在負責消化的腸胃卻不得不“停止營業”，導致腸胃裡還未消化的食物只能積留在那裡，然後轉換成脂肪，然後，你就這麼胖了。

但是閉目養神只是讓你閉上眼睛，並不是要你真的睡一會，閉上眼睛後，腸胃還是會繼續工作，所以不存在“消化暫停”的情況，所以你們所做的“閉目養神”只是睡覺。

閉目養神的好處

上面小編給各位介紹了閉目養神和眯一會的區別了，相信各位也知道自己為什麼發胖了，那麼在吃完飯後閉目養神到底有哪些好處呢？

1、有助消化

懂一些養生常識的人都知道，吃完飯後如果坐在那裡或者躺在那裡的話，人很容易睡著，這樣不僅不利於消化，身體也會變胖，那麼為什麼說飯後閉目養神有助消化呢？

其實飯後閉目養神也是有具體方法的，並不是說我們朝那一坐，眼睛一閉就叫閉目養神了，其實正確的做法應該是吃完飯後，我們找一個相對安靜的地方，因為嘈雜的環境無法讓人做到這一點。

找到一個安靜的地方後，我們可以雙腿盤坐或者站在那裡，閉上眼睛，腦子裡儘量不想太多的事，努力地放空自己，同時調整好自己的呼吸，嘴裡還可以吞嚥津液，這樣就可以提高腸道的蠕動力，從而提高腸胃的消化能力;如果在這個時候再用雙手適當地推腹，不僅更加有助消化，而且還有著一定的減肥消脂功效哦，各位吃完飯後不妨嘗試著做一做。

2、保護肝臟

有人說，“飯後百步走，活到九十九”，這是自古以來就流傳下來的民間俗語，為什麼吃完飯後不去走一走，而要選擇閉目養神呢？

其實小編想說的是，飯後散散步的確很好，也的確有利於我們的身體健康，可並不是吃完飯就要去散步，而且吃完飯立刻散步的話，對肝臟還大為不利。

吃完飯後，腸胃需要消化食物，這時候，大腦的血液就會湧向腸胃來參與消化，此時身體內的血液都集中到消化道內，參與食物消化的活動，如果此時出去散步或者簡單運動下的話，會有一部分血液流向手足，那麼，原本血液充足的肝臟處就會出現供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝，時間長了，肝臟這個體內最大的解毒器官反而會積壓更多的毒素，導致肝臟功能受到損害。

所以說，吃完飯後，我們可以閉目靜坐個10分鐘至半小時，這樣能使身體的血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。特別是患有肝病的人，飯後更應該閉目養神。

3、更利於休息

有人會說，休息的最好方法不應該是睡覺嗎，那為什麼說閉目養神可以更好地休息呢？

其實很多人需要休息的時候往往都是大腦感覺到疲勞了，所以才想要睡一會，睡一會的確可以消除大腦的疲勞感，可是小編上面也說到了，吃完飯後其實是不可以睡覺的。

現代醫學認為，吃完飯後，閉目養神時，可以減少大腦接觸外界80%的資訊，避免外界對大腦的干擾，大腦的腦電波就可以處在一個平靜狀態，這樣大腦功能就可以保持在一個平靜狀態，這樣就可以使大腦得到更好的休息，效果要比睡一會來得更出色。

4、增強抵抗力

古代醫學家認為，只有把精神狀態調整好，我們的身體才會更加健康，古醫書《內經》中也提到“精神內守，病安從來”的說法，所以健康養生的一大關鍵就在於養神。

閉上眼睛可以讓大腦歸於平靜，不僅可以讓大腦得到充分的休息，也可以提高大腦的功能，身體的各個器官組織也得到了休息，從而處在一個最佳狀態，這樣身體的抵抗力就可以增強，疾病就難以侵襲我們的身體，長期堅持的話，還可以有健康長壽的功效。

飯後不要做這六件事

1.飯後不要急於鬆褲腰帶

有人吃完飯後喜歡鬆一鬆褲腰帶，認為這樣肚子很舒服。但是飯後鬆褲腰帶，會使腹部內壓力下降，消化道的支援隨之減弱，致使消化道內負荷大大增加，使腸胃蠕動加劇，容易發生腸扭轉，不但對消化不利，海水發生腹絞痛，嘔吐，也容易形成胃下垂。

2.飯後不要急於喝茶

有人認為飯後一杯茶利於消化，恰恰相反，剛吃完飯，胃中裝滿食物，茶水會使胃酸濃度減少，沖淡胃液，很不利於消化。此外，茶葉中含有咖啡因和鞣酸，前者會興奮神經引起失眠，後者會與食物中的鐵質和蛋白質結合，形成不易被消化的沉澱物。長此以往，人體的營養吸收水平會大大降低，還會影響人體內器官功能的功能變化。

3.飯後不要急於吃水果

飯後吃水果有害無益。飯後吃水果，會使水果停滯在胃內很久，會形成脹氣，長此以往，會造成便祕，導致腸胃消化功能紊亂，對消化很不利，吃水果最好在飯後2到3個小時之後，或者在飯前半小時到一個小時內食用。

4，飯後不宜喝汽水

汽水中的小蘇打會和胃液中的胃酸中和，中和的過程中還會產生二氧化碳。而人在吃飽之後，胃部上下被食物阻塞，這時候如果喝較多的汽水，會使二氧化碳在胃中難以被排出，使人感到胃脹很難受，嚴重時可能造成胃破裂而導致死亡。因此吃完飯後千萬不要喝汽水。

5.飯後不要急於吸菸

飯後一支菸，比平時一支菸的毒性要大得多，也就是說，飯後吸菸對人體的傷害在平時吸菸增加一倍以上。

6.飯後不要急於排大便

有人習慣吃完飯後就去排洩大便。並認為這是消化好的一種表現。這其實是不良習慣，久而久之會傷害消化系統。因為飯後大便會使腹壓增高，胃粘膜，腺體受到擠壓，是分泌功能紊亂。胃壁血液減少，造成消化不良。這種習慣時間長了就會誘發胃炎，並使有胃潰瘍的人加重病情。

結語：現代社會，由於生活節奏很快，導致很多人的身體往往處在一個“亞健康”狀態，很多人往往休息的時間也會很少，既然這樣的話，我們每天都會吃飯，那麼不妨試著在吃完飯後，閉上眼睛，大腦儘量放鬆，只需要十分鐘的時間，對我們的身體健康真的是很有幫助。