早餐吃燕麥片好不好？燕麥片對人體有哪些好處？

燕麥是一種食用比較方便，而且也非常管飽的食物，在吃的時候我們只需要把它放在碗中，加上一些熱水泡開就可以了。做為早餐簡單又快捷，那早餐吃燕麥片好不好呢？吃燕麥片對人體有哪些好處呢？下面，和本站一起看看吧。

本文目錄：

1、早餐吃燕麥片好不好

2、燕麥片對人體有哪些好處

早餐吃燕麥片好不好

早餐吃麥片當然是好的，麥片吃法簡單，方便攜帶，麥片外表有一層穀糠，用來保護含豐富澱粉質的內胚乳及胚胎。不同之處，燕麥的內胚乳及胚胎在煉製的過程中不會被剝削掉，所以其中所含的營養素也得以儲存。這些營養素包括七種維他命b、維他命e及鐵、鈣等九種礦物質。燕麥所含的蛋白質的量和質都要比小麥及其他穀類為高。燕麥所含的纖維質，是水溶性的，有助於降低血膽固醇。也就是因為這種纖維質的特質，所以煮出來的食物是成糊狀的。

燕麥還有一個特質，即它含天然防腐劑，可以使貯存的時間增長而不用加任何化學物品。

還有經常在早餐時吃麥片，可保持苗條身材。

所以早晨的時候吃麥片是非常好的選擇。

燕麥片對人體有哪些好處

1、提高免疫力

燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

2、有益減肥瘦身

燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。

3、預防便祕

燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便祕。

4、改善血糖

燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

5、降壓降脂

每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低“壞膽固醇”水平。