5個習慣幫助延緩面板衰老

女人要學會懂得呵護自己，我們知道每個人都希望容顏不老，於是就有了這樣那樣的保養方法，其實這也跟你的日常習慣有著很密切的關係，一起去看看吧，小細節決定著你的健康……

1、不要太瘦

沒錯！太瘦可不好！

專家說：“臉部脂肪太少的話會看起來面板鬆弛、面容憔悴衰老。”

體重溜溜球效應也不是好現象，體重反覆增加和減少會拉伸面板並使它過於鬆弛。

面板保養大法：保持健康的體重，適當飲食，多多鍛鍊，一定要多給臉補充營養。

研究表明，合理飲食可以由內而外提升你的形象。推薦的食物包括：

野生大馬哈魚和核桃中富有歐米茄3型不飽和脂肪酸，這種物質能預防生成皺紋的面板炎症；柑橘屬水果、獼猴桃和菠菜中富含維生素C，能加速生成膠原蛋白；番茄醬和粉紅色西柚中的番茄紅素能防止太陽光直射對肌膚的損害。

2、不要側睡

嬰兒睡姿可能比較舒服，但對面板來說卻不太好，而趴睡則將肚子壓在身下呼吸也會有害健康。

如果每晚八小時都把臉壓在枕頭裡睡覺，日積月累，面板質量會大幅下降，而且容易產生皺紋。

面板保養大法：練習平躺著睡覺，一旦醒來發現側睡或趴睡姿勢一定要馬上翻過身來。

平躺著睡覺可以減少面肌膚的起伏，也能減少肌膚拉伸。

3、別用吸管

你喝深色汽水或者咖啡的時候是不是為了防止顏色弄到白色衣服上喜歡用吸管？或者是因為懶得把嘴放進罐子或瓶子裡？

但你可能不知道，這一舉動不經意間就在你嘴脣周圍製造了細紋。

專家指出：“長期用吸管喝飲料（或抽菸時吸菸嘴）會使嘴的周圍新增皺紋。”

面板保養大法：不要用吸管喝飲料，如果要將嘴撅起來的話，還是多親吻吧。

4、保證睡眠

睡眠對於人的精神、注意力和臉色都是至關重要的。

專家說：“深夜裡，面板進入了自我更新的狀態，它不僅自我修復，而且酸鹼度和血液迴圈和白天不同，更加適宜抗衰老產品深入作用。”

多睡覺吧，畢竟腫脹的黑眼圈可不會讓你看上去更年輕。

面板保養大法：要獲得充足睡眠的話，請謹記以下幾點：

將第二天起床時間往前推算7至8小時上床睡覺，保持睡眠時間固定。

臥室要儘量黑一些、冷一些、安靜一些。

在上床睡覺前至少半小時就把電視或電腦關閉，因為電子產品的燈光會降低體內睡眠荷爾蒙褪黑素的生成。

營造一個柔和的夜晚氣氛，比如慢慢地喝茶、把薰衣草油抹在腳上或者聽一些放鬆的輕音樂。

5、適當減壓放鬆

如果一直胡思亂想、擔心這擔心那的話，你的身體會不停地分泌壓力荷爾蒙。

皮質醇是最主要的壓力荷爾蒙，它會破壞膠原蛋白，造成面板鬆弛和炎症。

而且，當你的身體處於緊張狀態時，大多數營養和氧氣將會進入主要器官而不是面板。長期壓力和焦慮可能導致深皺紋，特別是眉頭皺紋。

面板保養大法：找出一種能幫你放鬆的方法——看言情電影、與老友喝一杯咖啡、上瑜伽課——而且要經常定期這麼做。

做運動也是一個很好的減壓方式：運動能加速血液流動，將氧氣和養分輸送到面板，讓你的面容看起來光彩照人。

如果以上方式都在你身上行不通的話，靜靜地深呼吸也可以起作用。