如何補水 冬季易缺水的3個部位

冬季天氣乾燥面板會容易乾燥起皮，很多女性酒吧面板補水視為護膚的首要工作。其實除了面板外，身體還有很多部位一樣缺水，鼻子、足部、手等，今天小編就帶你瞭解一下冬季身體最易缺水的3部位。

如何補水 給身體補水的方法

缺水部位一：眼部

眼部周圍的面板是所有面板中最薄、最為嬌嫩、也容易缺水和乾燥的區域。冬季氣候乾燥、風沙大、紫外線強烈，水分蒸發較快，人體內的水分也很難保留，容易耗盡。而作為身體最為敏感和單薄的眼部肌膚就會率先感受到乾燥帶來的直接各種不適。

想擁有明亮雙眸，只注重眼球補水，卻忽略眼周肌膚的護理，是斷然不可取的。只有眼球、眼周雙管齊下才能達到補水的最優效果。

補水方案：

1、適當使用眼霜

對於眼周的防護，眼霜、防護霜等絕對不可或缺，它們可以在眼周肌膚上形成一層保護膜，阻隔秋季乾燥的氣候和強烈的風沙，低於紫外線的直接強烈照射，進而減少眼部水分的快速蒸發。

2、改掉不良用眼習慣

長時間的精力集中的注目電腦、夜貓子似的熬夜加班、較長時間的在空調房中工作，都會抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液迴圈。適當的勞逸結合、給眼睛一個休息和喘息的機會，它才可以更賣力的工作咯！

3、飲食護眼

除了儘量少食用辛辣油膩的食物之外，蘿蔔、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些，柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養肝水果。持之以恆也會起到明目潤眼的神奇功效。

4、保持良好的用眼習慣

避免長時間近距離用眼;工作時每隔50分鐘要讓雙眼休息一段時間，或做一套眼保健操，或輕閉雙眼2分鐘後，再睜眼注視遠處的目標。

當然你也可以選擇改變一些習慣來達到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字型放大、降低電腦螢幕的亮度、不正對空調送風口、經常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識的增加眨眼次數等等，效果也同樣顯著。

缺水部位二：鼻子

很多人到了嚴寒天氣，很容易出現鼻子疼痛和鼻子出血，這主要是由於天氣乾燥造成的。一進入冬季，各種鼻子不適的人特別多，常見的症狀包括鼻幹、鼻癢、鼻子疼痛、出鼻血等。專家指出，這些症狀大多數與天氣乾燥導致鼻粘膜乾燥有關。

乾燥的冬季，鼻內乾燥、血管脆弱，鼻粘膜乾燥，因鼻腔異物、挖鼻、用力擤鼻等原因容易使遭受外力的鼻粘膜損傷出血。

補水方案：

1、平衡飲食

平時注意補充維生素a、b2、c，有助於維護鼻黏膜的健康;戒除菸酒，少食辛辣、燥熱之物，多吃些蔬菜、水果。

2、保持空氣溼潤

無論家居還是工作環境，寒冷的冬天一般都會開暖調，但是也容易造成空氣的乾燥，加劇鼻子不適。最好在家裡或者辦公桌放盆水或者加溼器，或在地面上常灑些水，以保持空氣有一定溫度。

3、毛巾敷鼻子

冬天可以用熱毛巾敷在鼻子上並吸入熱氣，這樣不僅可以緩解鼻子內的乾燥緩解，還可以有助預防感冒。

4、用冷水洗臉

在清洗時適當按摩鼻部，以改善鼻內血液迴圈，提高抗冷禦寒能力，減少傷風感冒的機會。

5、使用眼藥膏

寒冷天氣外出時，不妨帶支眼藥膏，用棉籤輕輕地塗於鼻腔，可起到溼潤鼻腔黏膜的作用。注意不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜損傷。

缺水部位三：嘴脣

冷乾燥的冬季，嬌嫩的雙脣也開始拉響缺水脫皮的警報！脣部面板和其他區域的面板相比更為幼嫩，很容易就會缺水脫皮，出現較為明顯的脣紋。

寒風一吹，我們的脣部就會明顯感到乾燥。如果已經出現了裂紋更是難受，單純的塗抹脣膏根本無法徹底解決冬季脣部乾燥問題，你需要給脣部來個全面護理了。

補水方案：

1、不要舔脣

為了滋潤嘴脣，很多人喜歡用舌頭舔嘴脣，但其實這是不好的習慣。因為舔脣只能帶來短暫的溼潤，當這些脣部水分蒸發時會帶走嘴脣內部更多的水分，使你的脣陷入“幹—舔—更幹—再舔”的惡性迴圈中，結果是越舔越痛，越舔越裂。

2、注意飲食

冬季嘴脣乾燥可能是缺乏維生素B2，可以多食用雞蛋、 牛奶 、豆類以及橘子、胡蘿蔔、南瓜等生津滋陰的蔬果。要多喝水，戒除菸酒，忌食辛辣食物。

3、使用護脣膏

可以在睡前塗抹護脣膏加強雙脣的滋潤效果。另外，再塗抹口紅前也要先以護脣膏滋潤雙脣，最好不要用較乾的脣膏。

4、毛巾熱敷脣部

即使擁有者飽滿精緻的脣形，也要注意脣色的護理，過於暗沉則顯得疲倦無生氣。可以用熱毛巾稍微敷10-20分鐘，讓血液迴圈能流動的更加順暢，雙脣當然也就會變得比較紅潤。

運動補水原則

補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

至於運動前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。

運動後如何正確補水？

第一是飲水的質量問題

應儘量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水

因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

第三是飲水的量

運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的飲水量！

總結：通過小編以上的敘述你應該瞭解到了冬季最易缺水的身體部位是哪些了吧，這些部位你的身體缺水了嗎？那麼就趕緊去補水你缺水的部位吧。希望小編給你的建議你能夠採納，讓你水潤一冬季。