睡眠對糖尿病起著舉足輕重的作用

睡眠與糖尿病有著息息相關的聯絡，睡眠不好怎麼辦，睡眠不好可會導致患上糖尿病，長期睡眠不好，可能糖尿病的早期症狀已經在你身上凸顯出來了。

更多的人關注的是飲食和飲食方式在誘發糖尿病中的作用，但是新的研究發現，另一些生活方式對糖尿病的發病也具有重要作用，例如睡眠。

睡眠不足或異常的人也可能患糖尿病。這個結論是由美國哈佛大學公共衛生學院營養系的潘安(An pan)研究小組通過最新研究得出的，並發表於2011年12月6日的公共科學圖書館醫學(pLoS Med)上。該研究小組發現，不定期上夜班的女性比那些只在白天和傍晚上班的女性患Ⅱ型糖尿病的風險高60%。每個月至少上三次夜班，持續1-2年，Ⅱ型糖尿病風險增加5%。夜班工作持續的週期越長，風險越高，3-9年增加20%，20年以上增加60%

為什麼上夜班者患糖尿病的比率高於正常睡眠者呢？研究人員認為第一個原因可能是夜班工作增加了體重，從而導致護士增加糖尿病風險。但是這也不能解釋所有結果。而以往也有一些研究把夜班工作和肥胖、代謝綜合徵、血糖失調關聯起來。

而第二個原因是，上夜班者調節胃腸道和內分泌系統的生物鐘受到破壞。睡眠中斷可導致胰島素抵抗、食慾增加和體重增加。第三個原因是，夜班還導致另一些負面健康行為，例如吸菸、不規則飲食和缺乏鍛鍊。當然，這些原因都只是推測，而且是依賴參與者的自我報告。因此，上夜班者晚上沒有正常的睡眠是如何誘發糖尿病的還有待深入的研究來證明。

不過，另一些研究給出了相似的答案。睡眠不正常會導致人發胖，而發胖則是誘導糖尿病的重要因素。例如，紐西蘭奧塔戈大學的研究人員對244名兒童的研究發現，孩子3-5歲時平均每天的睡眠時間約為11小時，但那些睡眠時間少於11小時的孩子到7歲時往往更為肥胖，其影響程度可大概折算為，平均睡眠時間每減少一小時，會增加約0.7公斤脂肪。

兒童睡眠不足會增加肥胖風險的原因至少有兩個方面：一是睡眠時間減少可能會導致吃零食的時間增多，從而增加肥胖風險;二是睡眠不足會影響體內的激素分泌，從而導致胃口大增，增加肥胖風險。而肥胖也為未來產生糖尿病和心腦血管病埋下了隱患。

同樣，美國西北大學研究人員發現，晚上不按時入睡和不正常睡眠的人平均攝取的熱量要比正常休息的人多248卡路里，這些額外的熱量往往是從晚餐和夜宵中攝取的。睡眠少的人身體質量指數(BMI)普遍要高於睡眠正常者。也因此，他們未來患糖尿病之類富貴病的機率要高於正常人。

總結：在關注自己的飲食方面的時候也要關注自己的睡眠，睡眠同樣影響著諸多疾病。睡眠是不可以忽視的一個重要環節。(文章原載於《都市健康人》，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。