怎樣玩手機才健康？

怎樣玩手機才健康？

怎樣玩手機才健康？

一、姿勢很重要

1、不要低頭

長期低頭玩手機，會使頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受壓迫，血管扭曲、身體區域性供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴重的會出現雙手麻木。

2、不要側臥

側躺玩手機對眼睛的壓迫最大，這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會出現膨脹感，出現短時性影像重疊。

3、不要俯臥

俯臥姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液迴圈，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。

小貼士：如果晚上在床上還想玩手機，建議仰著玩手機，但是時間久了雙手會痠麻，可以在手肘下墊個枕頭支撐，但要注意手機滑落砸到臉得不償失。

二、燈光不能省

1、晚上開啟夜間模式

晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，智慧手機一般都會有夜間模式。當手機螢幕過亮，與夜晚環境對比度過大，會使眼睛產生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2、不要開小檯燈

晚上十一點半後身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌；在一點之前都會有分泌，然後一點過後就是分解作用了。

三、手機最好傾斜45°

玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會痠痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。

四、輻射大小要認清

1、待機時最小。

2、撥通時最大：手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變人體組織，對人體健康造成不利影響。

3、訊號弱時輻射大：手機訊號很弱的時手機訊號越弱時，手機會自動提高電磁波的發射功率，輻射強度也就越高；此時人們一般又會打手機更加貼近耳朵，如此頭部受到的輻射就會成倍的增加。

4、電量低時輻射大：手機只有一格電的時候輻射量也很大。另外，手機輻射還會影響人的睡眠，所以睡覺時最好把手機遠離身體。