跳繩可以鍛鍊什麼啊？

跳繩這項運動相信每個人都做過，其實，跳繩能幫助我們減肥，只是很少有人能堅持下來而已。跳繩對我們的身體有很大的好處，跳繩能訓練我們的反應和耐力，跳繩還能促進血液迴圈，還能提高我們的記憶能力，能培養我們的平衡感和節湊感。那跳繩可以鍛鍊什麼呢？下面是小編蒐羅的資料，一起去看看吧。

跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛鍊多種臟器。經國內外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩能增進人體器官發育，有益於身心健康，強身健體，開發智力，豐富生活，提高整體素質。跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。

研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛鍊和發展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。同時醫學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

以上就是一些關於跳繩的資料。跳繩不是簡單的體力運動，需要手和腦的結合才跳出令人眼花繚亂的花式，還有跳繩的環花樣比較多，可以簡單化也可以複雜化，隨時隨地都能跳，跳繩比較適合在氣溫較低的時候跳，還有跳繩的時候儘量不要跳的太高以免受傷。