飯後多久跳繩能夠起到減肥的功效？

跳繩它是一種很好的運動減肥方法，跳繩半小時能夠消耗人體內的3000卡熱量，而且跳繩的減肥效果是非常好的，但是隻要掌握正確的跳繩減肥的最佳時間才能夠實現減肥的目標，掌握了跳繩的最佳時間還要掌握關鍵的技術要領，下面小編為大家講解一下關於跳繩的最佳時間是什麼時候？

跳繩的最佳時間：注意飯前、飯後一小時都是不可以進行跳繩運動！跳繩是大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。

跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關係，跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。

跳繩後將身體儘量放鬆，作深呼吸5-10次，然後再做一次拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以多加幾個難度更高的動作，可以自由發揮。

再次調整呼吸，舒緩身體各部分，再踮著腳尖走動一下，直至體溫和呼吸恢復正常。現在可以大量補充水分啦！從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動！不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

通常是每次30分鐘，一星期5次，但是並非絕對的，這得視個人的體力以及需要量而定。剛開始學跳繩，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳30分鐘。動作熟練之後，運動了30分鐘，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。

小編提醒您跳繩減肥它也是一項比較激烈的運動，所以在跳繩之前一定要做好身體各部的準備活動，並且跳繩所穿的衣服最好選擇寬鬆舒適，穿著的鞋子要質地柔軟好厚實，跳繩的場所最好選擇在空間比較寬敞足夠讓繩子揮動，希望通過小編在上文介紹之後對你有所幫助。