運動後不喝水是否能夠起到減肥的功效呢？

在夏天到了這個露肉的季節不少女性都會為自己身上的贅肉而感覺煩惱，如果身上有贅肉的話將會嚴重影響他們的美觀，所以有很多的女性想要通過運動來進行減肥，今天小編就為大家詳細的講解一下哪種運動減肥效果最好，跟著小編一起來看一看吧！

運動夠30分鐘才能減肥

對於繁忙的上班族來說，每天抽20分鐘鍛鍊，是比較常見的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅持運動，可就是不見瘦，有的甚至比以前更胖了？

健身高階私人教練告訴記者，之所以堅持運動不瘦反胖，可能是犯了三個錯誤。

1.有氧鍛鍊時間在30分鐘以下，達不到減肥效果。

鍛鍊的前30分鐘，消耗的是身體內的水分和糖分，30分鐘後才會開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達到減肥的目的。

這就好比前30分鐘花的是錢包裡的現金，30分鐘後刷卡花的才是銀行裡的存款。短時間鍛鍊會使身體內血糖降低，產生飢餓感，鍛鍊後如果大吃大喝，反而會長胖。

2.很多人的運動方法混亂，不科學。

運動減肥要有完整的計劃，方能事半功倍。

3.運動強度也是影響因素。

運動減肥就是促進能量消耗，同樣時間的運動，強度大的消耗能量肯定比強度小的多，因而減肥效果更明顯。小劉每天運動時間不足，強度也是不夠的。

健身教練建議靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。有的人為了追求減肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。

經常做運動是能夠起到減肥的效果，但是小編提醒廣大的女性朋友在運動時千萬不要運動量過大，如果運動量過大的話人體所需要的氧氣和營養物質也會隨之增加，長期下來還有可能會導致你出現腿部發酸的情況，所以適量的運動就可以了。