運動出汗之後能馬上洗澡嗎

運動後出汗是一個比較正常的現象，正常的出汗是排洩廢物和有毒物質的渠道，並且只是恰到好處的出汗對人體是有好處的。很多人在運動之後因為汗液粘著身體不舒服，很多人都喜歡衝個涼水澡，那麼在進行劇烈運動後沖涼水澡到底行不行呢？有什麼樣的危害呢？是不是熱水澡比較好呢？下面我們就一起來看看把！

1.運動後流了很多汗，身體的熱量被排出，突然用涼水洗澡，毛細血管緊急收縮，體內血液供應減少，還會導致心跳加快和血壓升高，甚至感冒、頭暈等。

2.其實，最好的就是運動後洗個溫水澡，這樣可以幫助身體把汗水出透，對於全身也可以按摩或放鬆.

3.運動後不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態後再洗澡，而且要補充營養物質和水分，並經過充分的休息後再去洗澡，以免虛脫。

4.大量的出汗會降低人體的運動能力，有的人認為，出汗可以排除體內的代謝廢物，具有排毒的作用，但是其實隨著汗液的丟失 ，很多營養物質也隨之流失了。

5.如果出汗量不是很大的話，可以喝普通的飲料比如礦泉水或者是碳酸飲料都可以。如果出汗量比較大的話，就要補充含有電解質的運動飲料了。運動時千萬不要喝大量的白開水。

6.青年人在運動後出汗量比較大，所以要適當的補充運動飲料。老年在運動後一般出汗量不會很大，老年人在運動後只要適當的補充礦泉水白開水就可以了。

以上介紹一些出汗後應該注意的事項，以及在出汗後能否洗澡等事項，其實在炎熱的夏天最好不要做太過劇烈的運動，防止中暑，出汗之後最好補充一些鹽水，防止脫水，並且等自己恢復到正常狀態的時候洗一個溫水澡是比較好的選擇。