踢足球好處有哪些呢

踢足球已經成了現在還好，這項運動，每天在操場上多看到許多年輕人，在奔跑，在踢足球，在踢足球的過程中可以幫助我們增加肺活量，增加心肺功能排出更多的二氧化碳，效果是很好的，除了這些以外在踢足球的過程中，我們更是收穫了快樂，隨著呼吸的頻率踢足球有什麼好處呢？

踢足球的好處

好處有： 一： 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步，傳球， 射球等的過

程中.會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這

是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突

肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良

好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛鍊的人由於身體適應能

力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛鍊的人呼吸頻

率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。

二. 強化腿部的骨骼： 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代

謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化：骨密質增厚，使骨變粗，骨小樑

的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗

壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍

的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸

展性加大，從而提高關節的靈活性。

踢足球這項運動非常的廣泛，但我們要注意的是踢足球的過程中，雖然可以促進新陳代謝，增加肺活量跑得快，在搶球或是傳球時，因為動作太快，容易拉傷韌帶，這時候我們要對關節做好保護的工作，另外要注意關節韌帶不會做好安全措施。