早上空腹適合跑步嗎

我們都知道跑步能夠燃燒身體中的脂肪，而且在早上進行跑步就可以更好的燃燒頭一天留在身體中的脂肪，起到減肥的效果。不過有的人說早上去跑步的時候，如果一點東西都不吃，空腹跑步是不是對於減肥的效果就更好呢？但是也有的人質疑早上空腹跑步對於身體的傷害非常的大，那麼我們就請相關的專家為我們說說早上空腹適合跑步嗎？

運動減肥、跑步減肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷害。

早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。

之所以不鼓勵空腹跑步，還因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。

另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。

通過上面的介紹我們對於早上空腹適合跑步嗎這個問題已經有了一定的認識，那就是早上空腹減肥，不僅對於身體的有著非常大的傷害，嚴重的會危及跑步者的生命，而且早上空腹跑步還容易造成肥胖，所以人們在早上跑步的時候建議不要空腹哦。