早上跑步是空腹好還是怎麼樣？

很多人平時很喜歡跑步，尤其是早上晨跑，在陽光下清新的空氣，晨跑的話感覺非常好，但是就有一個問題一直困擾著大家，早上跑步的時候到底要不要吃飯呢？如果吃了早飯去跑的話就會覺得跑起來比較累，如果不吃早飯空腹跑，會不會傷胃，下面小編給大家介紹一下吧！

儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。

因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。

這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。

除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現“岔氣”以及胃病等疾病。

如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後(休息15分鐘)，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。

建議你們在早上跑步的時候，最好要先吃一點東西墊一墊，不用吃得太飽，因為如果吃飽了去跑步的話容易出現岔氣之類的情況，容易引發胃病，其實除了早上晨跑之外，晚上夜跑也是非常建議的，晚上空氣中的氧氣含量也比較充足。