練習瑜伽要注意什麼問題？

瑜伽是一種高雅的運動，並且練習瑜伽的話，有助於修身養性。並且瑜伽具有調協肢體平衡的一個效果，從而達到心神合一。而瑜伽這種活動的話，也是大多女性所習慣的一個運動。因為瑜伽運動的話，更多是在室內運動，並且不需要什麼昂為的鍛鍊器材。那麼，練習瑜伽要注意什麼問題？

1.瑜伽是一種非常古老的能量知識修煉方法，瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。所以，需要練習瑜伽的人群，十分的投入，這樣才能達到意想不到的效果。

2.練習瑜伽的話，在起步的時候，建議練習的時間不要太過的長久，以免自己產生疲勞的感覺，這一點還是比較的重要。不管是誰，都是需要引起重視的。開始時每次運動時間要短，太長會引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常範圍內，是適當鍛鍊隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然後每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經驗和規律的鍛鍊，會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常範圍內。

瑜伽最終的目的，是想讓浮躁的內心變得平衡。並不是為了練習瑜伽而練習瑜伽，這一點還是比較的重要的。當然，練習瑜伽的話，女性也是收穫多多的，有利於身心健康。這種鍛鍊方式，在世界各國廣泛被應用。甚至可以說，每個國家都有瑜伽熱，這也體現瑜伽對於人體的功效以及作用力。