練習瑜伽注意什麼

現在社會節奏越來越快，很多人開始面對如此繁重的工作還有瑣碎的生活感覺到煩悶苦惱，壓力大得讓人喘不過氣來。於是很多人開始選擇練習瑜伽，但是大家都應該知道瑜伽講究地是呼吸，當你靜下心來隨著你的肢體進行呼吸的時候，你會感覺自己的呼吸還有身體都進行地親密地接觸，整個人的身心都開始放鬆起來。那麼練習瑜伽注意什麼呢？

1、空腹練習。練習瑜伽的最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。

2、量力而為。瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急於求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產生挫敗感和造成運動傷害。

3、不要攀比。瑜伽是健身運動，而非競技專案，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨著時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。

4、注重身心感受。瑜伽講究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽對身心的作用，就要用心去聆聽身體，集中注意力去感受每一次呼吸和每一個動作。如果在練習中身體出現了呼吸困難、疼痛、眩暈等不適，請馬上停止練習，請教練給予幫助指導。

通過以上我們介紹的關於練習瑜伽的一些注意事項，相信能夠幫助更加多的朋友。只有堅持有規律地練習瑜伽，才能夠讓我們的身體變得更加地好，體質也會增強了，還會減少疾病的發生，另外我們還會獲得更加多的力量還有平衡的能力。