月經可以練習瑜伽嗎以及注意什麼

女性是一個比較特殊的群體，因為女性有一個比較特殊的好朋友，就算別人都會離棄，它就總是不離不棄的，在每一個月來探望你，那就是大姨媽，但是有很多女性，都有一個愛好，就是做瑜伽，在經期的時候，也是不例外，在月經期間做瑜伽是要特別的注意一些事情的。

據我所知，在經期練習瑜伽對心情的調節和經期的穩定都有很好的幫助，大多數體式在經期都是可以習練的。但要掌握以下幾點原則。

下面是應該注意避免習練的體式型別：

1.所有的倒立體式（如頭倒立、肩倒立）

2.腹部低於骨盆的體式（如雙角式、站立體前屈）

如仍想練習，可以採取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。

3.讓腹部過於受力的體式（如船式、板式）

4.過分擠壓腹部的體式（如雙腿鱷魚扭轉式）

另外經期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，慄，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿蔔，韭菜，南瓜，芥菜等等。

月經期間，儘量不要有什麼太大的劇烈運動，月經練習瑜伽及注意事項，需要我們在月經階段的女性朋友，特別的瞭解一下，可以幫助我們，更安全的度過月經階段，幫助我們擺脫月經期間，給我們肚子帶來的巨大疼痛感。