運動過量的表現是什麼

運動可以讓人的身體健康，益受延年，所以每個人都會感覺運動量越大人的身體就會越健康越好，可是卻沒有人知道如果運動量並非越大越好，如果運動量過量的話會使機體免疫功能受到損害，從而影響人的健康，如果嚴重的話還會使人得上某種想不到的疾病，可是像平時我們在運動的時候怎麼樣才知道運動量是不是過量了呢，下面我就給大家介紹一下運動過量都會有哪些表現。

（1） 主觀感覺：

運動時的主觀感覺與工作負荷、心功能、耗氧量、代謝產物堆積等多種因素密切相關，故而運動時的自我感覺對判斷運動性疲勞有一定的客觀性。

（2） 客觀指標

1、 骨骼肌的指標

①肌肉力量，運動引起的肌肉疲勞最明顯的特徵是肌肉力量下降，一般常以絕對肌力為依據，運動後肌肉力量明顯下降，不能及時恢復，可視為疲勞，測試時根據不同的運動形式有針對性的測試運動肌肉力量。

②肌肉硬度：肌肉疲勞時收縮機能下降，而且放鬆能力也下降，表現為肌肉疲勞時，肌肉不能充分放鬆，肌肉硬度增加。

③肌電圖：肌電圖是肌肉興奮時所產生的電位的變化，也可反映肌肉興奮收縮程度，運動過程中的肌電圖變化可確定神經系統和骨骼肌的機能狀態，通過肌電圖可反映出肌肉是否疲勞。

（3）疲勞不是個壞訊號，出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。 人們應該選擇多樣化的運動。不要侷限於某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動專案，培養多元化的運動樂趣。每週進行不同的運動專案，既全方位鍛鍊了身體，也避免了單一運動造成的勞損。

現在大家對於運動過量的表現應該有所瞭解了，所以像那些熱愛運動的朋友們在平時運動的時候，不要一運動起來就忘記了時間，在運動的同時也要停下來休息一下下，運動對身體來說本來是件好事，不要讓好事再變成了壞事，祝大家健康，開心每一天。