腰部的運動

生命在於運動，一個人要把持健康的身體，運動是少不了的。一個人如果長時間不運動就會感覺身體痠痛、渾身乏力，這就是身體再給我們提醒，告訴我們該運動了。經常運動能提高人的免疫力、保持良好的精力，進一步說還能改善憂鬱、減緩骨骼衰老。因此，大家平時應該注重運動，尤其是腰部的運動。

腰部是人體的中間段，就好比國中生寫作文時老師常說要是承上啟下，腰部在人體中體現的就是這個作用。連結身體的上部與下部，是人力量的中樞，一個能能不能扛起重東西關鍵就在腰部有沒有力量，可見其重要。

腰部運動主要是鍛鍊腰部肌肉，而腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就象脊柱的強有力的保護傘，有助於維持及增強脊柱的穩定性。腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的程序，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。

曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出症等腰椎疾患的病人，加強腰背肌的鍛鍊，對於疾病康復就更為關鍵。人體出現腰腿痛症狀後，如果經過充分的休息或治療，勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復，症狀即可得到一定程度的緩解；反之，如果繼續勞損，區域性組織的無菌性炎症反應繼續加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體、椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性迴圈。

關於腰部的運動，對人的健康有很大的好處，也有很多方法，並且鍛鍊的方法都比較簡單且省時省力，但卻能給人的健康打來很大的幫助，因此大家要多加練習。但大家也要注意腰部運動也要因人而異，不能強度太大，以免適得其反。