女生怎樣鍛鍊身體呢

一年四季，無論是哪個季節，我們都需要鍛鍊身體，這樣我們才能擁有一個強壯的體魄，那麼女生怎樣鍛鍊身體呢？你可以選擇比較簡單的跑步運動，如果你不想進行這項運動的話，你也可以嘗試一下其他的運動，搞清楚自己最喜歡哪種運動，這樣自己才有毅力堅持下去，接下來讓我們一起來了解一下吧。

秋季是個適合運動健身的季節，所以有“運動之秋”一說。此時運動不僅可以提高身體免疫力，讓自己一秋一冬不易感染患病，對於長久身體素質的提高也是好事。但運動從來都是雙刃劍，更何況男女有別，適當運動固然使身體更健康，精力充沛；但若運動方式選擇不當，運動強度和時間有所差誤，可能直接對人們的身體產生影響，特別是對一些敏感的系統造成損傷甚至永久性的傷害。

男性對於運動的禁區明顯比女性少得多，一般的運動對男性健康影響不大，除非受到打擊傷害。孫飆教授介紹，男性在青春發育期，身高未長成，骨骼未封閉，田徑、跳繩、足球等以腳為主的運動專案對促進骨質、骨膜發育都有好處，既健身也有利於長高，但有的家長為了讓孩子長得更高一些，可能存在過度運動，這點需要注意。

如今的女性為了保持自身的體態優美，減肥瘦身，對於運動比以前重視得多。但是女性有女性的生理特點，孫飆介紹，女性因為身體自身的特點，肩關節以及膝、髖、踝關節的牢固性比較低，桶狀胸使得肺活量明顯比男性小，心臟體積也不夠大，導致女性運動時的供氧明顯不足。但是，女性對能量的代謝會比男性好很多。因此，女性在運動的方式和強度上要求很多。同時，女性在生理上有一個明顯的週期變化，使得女性在運動時間挑選上也要求多多。

運動人群：初潮前強度不要太大

初潮前的人群，不適宜保持過大的運動強度，如今許多孩子運動不足肯定是不適宜的，但運動過量同樣不好。

此外，孕產婦的運動必須在醫生指導下。而患有婦科炎症的婦女，劇烈運動會加重疼痛。另外，卵巢有包塊、囊腫等，劇烈運動可能導致腫瘤蒂扭轉，腫塊缺血壞死，引起下腹部劇烈疼痛。這些人群運動都要特別小心。

以上對女生怎樣鍛鍊身體這個問題進行了詳細的解答，鍛鍊身體當然是好事情，但是我們鍛鍊身體一定要學會節制，不能為了減肥或者是增高就一直進行某種運動，這樣不僅消耗我們的體力，而且也會讓我們的身體徹底變差從而不能再進行任何運動。