怎麼鍛鍊身體最健康呢

鍛鍊身體的方式有很多種，如果只是單純的以保健為目的，那麼可以不用太大的運動量。如果鍛鍊的以減肥為目的，那可以適當的加大運動量，但也要遵循循序漸進的原則。鍛鍊身體雖然很好，但錯誤的鍛鍊方式反而對身體不利。下面，我們就來看看怎樣鍛鍊身體比較健康吧！

方法/步驟

1、“日行一萬步，吃動兩平衡”。

這是適最運動的形象描述，說的是中國人總體追求每日10000步的目標。每個人都應根據自己的情況確定一個適最運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態。 由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質差的人可以從礴儀刀步的目標開始，而普通人則推薦維持在6000步以上的水平。 少於每天10000步的運動也有保護健康的作用;而大於每天10000步的運動量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進效益。因此，選擇個人運動量的原則是 .動則有益，多動更好“。

你可以通過三方面的運動達到目標，包括：

①日常生活和工作中的活動，如拖地板、搬東西：

②步行或騎自行車出行往來，包括上下樓梯;

③體育鍛煉，如跑步、游泳。生活活動、出行和體育鍛煉都消耗能量，強度大的運動時間可以短一點，強度小的運動時間應該長一點。慢跑12分鐘和快走28分鐘都相當千4千步的活動量。如果工作中活動機會少，上下班可以想辦法多走幾步：如果每天坐車上班趕時間，可以找業餘時間補充體育鍛煉。

以上就是鍛鍊身體比較健康的一些做法了。鍛鍊身體重在長期堅持以及了勞逸結合，只是以鍛鍊身體為目的沒有必要讓自己鍛鍊到疲勞的狀態，那已經運動過度了。在鍛鍊之後可以多補充一些營養，這樣身體就會更健康更強壯。