![怎樣增加小腿肌肉呢]( "怎樣增加小腿肌肉呢")
- 小腿肌肉鍛鍊是腿部力量鍛鍊的基礎，日常生活中的行走、站立、奔跑都離不開強壯的小腿肌肉，因此，小腿肌肉的鍛鍊十分重要。如何才能像田徑運動員一樣擁有強壯的小腿肌肉，一般人比不上運動員的訓練強度，很難擁有他們那樣的肌肉，但是，日常生活中的科學鍛鍊一樣可以幫助我們擁有漂亮...
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![爆發力怎樣訓練呢]( "爆發力怎樣訓練呢")
- 爆發力是指在較短的時間內突然能夠達到一定的能量或者是速度，對於運動員來說，爆發力是非常重要的。爆發力有時候就可以決定成敗，也許是自己都未曾想到的。也就是因為這樣，運動員都會有爆發力的訓練，這樣才能夠使自己更高更快更強。下面，我們就一起來看看爆發力的訓練吧！1.槓鈴／啞...
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![練瑜伽時可以喝水嗎]( "練瑜伽時可以喝水嗎")
- 瑜伽是近年來十分風靡的健身方式。很多女性都想通過瑜伽來舒緩身心、優美姿態、減肥塑型。而瑜伽也不負眾望，不僅有些良好的健身效果，並且副作用小。經常練習瑜伽還可以幫助提高身體素質和免疫力，防治疾病。如今，瑜伽的流傳已成大勢，那麼我們平時練瑜伽可以喝水嗎？下面我就為大...
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![跑步機怎麼用 邊看電視邊跑步最易受傷]( "跑步機怎麼用 邊看電視邊跑步最易受傷")
- 每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例佔了絕大多數，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。某健身俱樂部健身教練指出，跑步機之所以容易出現損傷，主要是因為使用方法不當。那麼跑步機怎麼用才最恰當呢？跑步機使用的誤區...
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![跳繩屬於激烈運動的一種嗎？]( "跳繩屬於激烈運動的一種嗎？")
- 跳繩是一種比較方便而且大眾的運動專案，使用的群眾比較廣，適合各個年齡階段的人運動，跳繩對於健身還有瘦身有很好的作用，但是有不少人跳完會覺得很累，而且會感覺心臟跳得很快。跳繩是屬於激烈運動嗎，怎麼跳對於身體更有益。怎麼樣才算是劇烈運動下邊下面為大家分析一下。選擇適...
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![怎樣練習氣功呢]( "怎樣練習氣功呢")
- 生命在於運動，這句話是有一定的科學道理的，身體只有堅持運動才會更加的健康，保持強健有力的體魄。其實運動的根本目的就在於增強體質和免疫力，氣功也是一種鍛鍊身體的好方法，氣功屬於中醫療法的一種，需要專門練習才懂。那麼，怎樣練習氣功最好？練氣功的方法有哪些？不同的運動擁有著...
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![運動後怎樣按摩肌肉呢]( "運動後怎樣按摩肌肉呢")
- 運動是我們在平時的生活當中常常會進行的事情，我們通過運動不但可以達到強身和健體的作用，而且還可以通過運動達到減肥的功效，不過在進行運動的時候也要注意方法，如果方法不正確了後會對身體有傷害，特別是會出現肌肉疼痛的情況，這需要我們按摩進行放鬆，下面一起來了解一下運動後...
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![一般轉呼啦圈可以豐胸嗎]( "一般轉呼啦圈可以豐胸嗎")
- 呼啦圈是現在減肥最流行的一種方法，這樣的運動主要是通過燃燒身體的脂肪來達到瘦身的目的，可是這樣的運動在進行瘦身減肥的同時是不能進行豐胸的，因為這樣的運動只是腰部和腹部的運動，對胸部是沒有任何的影響的，我們通過呼啦圈瘦身的原理就可以看出來，下面就來一起了解一下。呼...
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![槓鈴的幾種鍛鍊方法]( "槓鈴的幾種鍛鍊方法")
- 科學的鍛鍊方法可以讓我們強身健體，也可增加緊實的肌肉。在增加身體某些部位的肌肉時候，可以藉助一些運動器材，幫助我們達到想要的目的。對於經典的槓鈴鍛鍊方法，對於需要對胸肌、肱三頭肌的鍛鍊是不可缺少的專案。槓鈴的鍛鍊方法有很多，不同的握距、推舉方法就能鍛鍊不同部位...
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![慢跑會不會長肌肉呢]( "慢跑會不會長肌肉呢")
- 慢跑會不會長肌肉成為很多人想關心的問題，男性則不會擔心太多，而女性卻不行因為女性是需要跑步來減肥的，用跑步來增強自己的肌肉，那麼跑步鍛鍊的方式有很多種，每一種跑不到方式都是不同的，如果在沒有選擇好正確的跑步方式的情況下，那麼會造成我們長肌肉的慢跑會不會長肌肉呢，來了...
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![打籃球前的準備活動有哪些啊]( "打籃球前的準備活動有哪些啊")
- 打籃球是我們最熟悉的運動了，看著別人打籃球的姿勢是那麼的帥那麼的英姿颯爽，那麼到底在打籃球之前我們應該做哪些的準備運動才會使我們的球技和動作一樣的標準一樣的好看呢？另外打籃球是一項比較動的運動，所以一定要在打籃球運動之前就要選擇給我們的身體舍適當的運動一下。...
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![腰不好能不能轉呼啦圈]( "腰不好能不能轉呼啦圈")
- 呼啦圈的運動功效是好多朋友認可的，通過這樣的運動不但會得到減肥瘦身的目的，同時也會對好多朋友健身起著重要的作用，在通過這種方法進行運動的同時，讓好多朋友感覺到了所起到的效果和作用，不過也有好多需要注意的事項，特別是對於腰不好的朋友來說是不能轉呼啦圈的，下面我們來了...
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![怎麼練習肺活量呢]( "怎麼練習肺活量呢")
- 肺部是人體中最為重要的呼吸器官，但是由於我們生活中每個人都有不同的生活習慣和生活方式，往往有很多人由於缺少運動加之長期吸菸就容易出現肺活量低下的現象，這樣由於往往稍有一點運動量就容易出現大腦缺氧的現象，對身體的健康是特別不利的，但是想要提升肺活量只要我們平時多...
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![四季養生瑜伽]( "四季養生瑜伽")
- 瑜伽在我們的生活中當中是很多女性朋友們都喜歡的一種健身方式，因為瑜伽可以保持身體的柔韌性和曲線美。瑜伽對於人們的生活影響是很大的，從人們對瑜伽的認識其實是並不多的，因為瑜伽的知識比較廣闊，面對不同的季節，有著不一樣的方法。這個就是瑜伽的特色，也是很多人喜歡的地方...
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![怎麼鍛鍊臀大肌注意什麼？]( "怎麼鍛鍊臀大肌注意什麼？")
- 剛剛送走了炎熱的夏天，靚女們脫掉了短裙和裙褲換上了秋裝。很多人都會覺得自己的臀部都不夠結實，這樣穿著短裝的人臀部就會顯得軟趴趴又扁又沒有彈性。健身專家說美臀的三大條件，第一又翹又結實，第二大小要均衡，第三前凸後翹。那麼想要美臀第一重點就是讓臀部變得結實。臀部因...
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![怎樣鍛鍊不長肌肉呢]( "怎樣鍛鍊不長肌肉呢")
- 通常來說，處於妙齡的少女，都喜歡展示自己優美的身材和有一個健康的身體，擁有這樣苗條的身材的前提是運動鍛鍊，但是我們都知道，魚與熊掌不可兼得，所以在我們運動的時候難免會有肌肉。肌肉，如果是男生還好，可以展示男人的魅力，但如果是女生的話，則會有點尷尬，甚至在夏天有些女生都不敢...
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![該怎麼進行肱三頭肌訓練]( "該怎麼進行肱三頭肌訓練")
- 有個比較健康的身體，強壯有型的身材是非常好的事情，而現在大家的時尚觀念也都比較的強烈。如今比較喜歡健身健美的人也非常的多，尤其是男性更想要把自己的身體上的肌肉練的更加有型，有許多人也面臨一些問題，如該怎麼進行肱三頭肌訓練？對此來看看下面的鍛鍊方法。肱三頭肌訓練方...
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![腹斜肌鍛鍊動作及要領]( "腹斜肌鍛鍊動作及要領")
- 隨著生活條件的越來越好，愈發多的人開始追求健身了。其實就目前的國情來看，大家都是需要健身的，尤其是那些每天運動量特別少的人，更是應該如此的。健身的主要目的是為了健康，為了提醒的健美，為了擁有健美的肌肉。而大部分人健身，其實主要是想要有腹肌而已，因為在他們眼中，這就是美...
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![俯臥撐正確姿勢做法]( "俯臥撐正確姿勢做法")
- 很多人做的俯臥撐一點也不正規，在做體育運動的時候俯臥撐是很常見的體育訓練方法，主要訓練的物件是男生，因為俯臥撐是很難做好的，姿勢也是很難掌握好的，如果做俯臥撐一點都不正規的話，那麼算是完成任務，但是對於訓練的目的是一點效果都沒有，做俯臥撐不僅姿勢要正，還要注意前後循序...
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![如何鍛鍊手部肌肉]( "如何鍛鍊手部肌肉")
- 其實很多人都有想鍛鍊身體肌肉的想法，尤其是手部的肌肉。手部肌肉的強度主要體現在手腕的力量以及手的握力上面，但是很多人苦於周邊沒有健身器械而不知道如何鍛鍊。其實，手部肌肉的鍛鍊在家中就可以自己進行，下面介紹一些鍛鍊手部肌肉的小方法，非常實用，希望對大家有幫助。握力...
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![男性騎自行車的壞處有哪些]( "男性騎自行車的壞處有哪些")
- 很多人只是知道自行車是我們生活中的一種交通工具，同時也是現代人生活中的一種健身工具，平時在休閒的時候騎自行車來給自己健身的話，那麼健身的效果是相當的不錯，健身的時候騎自行車還有消耗體力的現象，從而達到減肥的效果，但是很多人不知道這個騎自行車其實還有很多壞處的，那麼...
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![水上運動有什麼呢]( "水上運動有什麼呢")
- 運動是我們每個人每天都在進行的事情，只是每個人進行的運動量和運動方法不一樣，運動種類特別多，不但要室內的，也有室外的，同時不但有陸地上的，也有水上的，運動的方法不同運動的效果也不同，同時運動的樂趣也是不同的，也有好多朋友喜歡水上運動，那麼，水上運動有什麼？下面我們一起來進行...
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![打乒乓球運動注意事項有哪些]( "打乒乓球運動注意事項有哪些")
- 隨著乒乓球成為我們國家標誌性的體育運動專案，現在很多的人在平時生活中也是會有很多的人在休息的是約上三兩個朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會發現在平時的人群中有老人和孩子，這些都是為了更好的保持身體健康。那麼，打乒乓球運動注意事項有哪些？乒乓球雖...
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![女士啞鈴鍛鍊的方法]( "女士啞鈴鍛鍊的方法")
- 啞鈴鍛鍊就是用啞鈴健身器材進行鍛鍊，達到健身美體的作用，一般來說啞鈴的重量和次數都是根據是鍛鍊人的身體狀況和肌肉狀況來決定的，瘦人和胖人以及只是想塑形的人採用的重量都是不同的，選擇適合自己的。長期用啞鈴鍛鍊可以使女性的手臂線條緊實，同時減手臂的肥肉，不僅如此，對全...
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![蹲馬步標準姿勢有哪些]( "蹲馬步標準姿勢有哪些")
- 很多人在練習蹲馬步的時候都不知道如何來掌握正確的方法，因為蹲馬步對很多人來說難度非常的大，很多人會蹲，但是要將蹲好的話，相信很多人都不會了，一些人蹲不好的話，那麼蹲下來之後會覺得非常的累，還有的人會大汗淋漓的，但是如果下蹲不賣力的話，就不會有這些現象，那麼蹲馬步的標準姿...
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生活科普幫
