坐月子催奶食譜是什麼？

很多的孕婦在生產之後，都是要餵食母乳的，但是並不是所有的產婦的奶水都很充足，有的產婦的奶水很少，根本沒有辦法滿足寶寶每天的需要，但是母乳的營養價值是最高的，所以很多的母親都想給孩子餵食母乳，那麼就只能進行催乳，下面我們就來介紹一下催乳的食療方法。

有助下奶的食物推薦

豬蹄，鯽魚，小母雞，木瓜，蓮藕，萵筍，黃花菜等食材都有很好的催奶效果，新媽媽乳汁不足時，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好的補充營養。

花生滷豬蹄

做法：1、將豬蹄刮洗乾淨，斬成小塊，放在開水鍋中氽燙，去血沫，撈出備用。

2、花生米放在水中浸泡兩個小時。

3、沙鍋底部鋪上薑片和大蔥，然後放上豬蹄，加入料酒和適量的水，大火煮開，再轉小火燉約一個小時。

4、再放上泡好的花生米，醬油和白糖再燉煮約一個小時至豬蹄爛熟，最後加入適量的鹽調味即可。

功效：這道菜含有豐富的蛋白質，不但可以為新媽媽增加營養，提供熱量，還能調理氣血。

參棗燉肉

做法：1、將人蔘切片，烘乾碾成末，淮山藥切片，棗洗淨，摳去棗核待用。

2、豬肉洗淨，入沸水鍋中氽燙去血水，撈出切成小方塊。

3、將豬肉，山藥，大棗，杜仲一起放在鍋中，加入適量的清水，大火燒開後轉小火燉至肉爛熟。

4、加入人蔘粉末，燒開，加入鹽，姜蔥，胡椒粉調味即可。

功效：人蔘是大補藥物，可以幫產後虛弱的新媽媽補足生產中和產後前兩週雙虛的氣血，但一定要適量。

文章中介紹了一些可以催奶的食療方法，但是除了這些食物以外，還有很多其他的催奶的食物，比如紅豆、紅皮花生、鴿子湯、烏雞湯、鯽魚湯、豬腳湯等等，可以根據產婦的口味或者偏好來選擇。除了食療以外，我們還要多按摩胸部疏通乳腺，也能幫助催奶。