最有效豐胸運動推薦

什麼豐胸最有效，當我們遇到這個問題時，相信不同人有不同看法，多餘化妝品廠商來說，可能會推薦的是各種豐胸乳液、膠囊等等，內服外擦均有，而多於整容醫院，手術加填充物當然是最直接快速了，但是否有後遺症，沒有人敢打保票，而今天我們要推薦的是安全健康且最有效的運動豐胸法。

豐胸瘦腹俯臥撐，被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐗”的俯臥撐，雖然做起來有些小累，但效果確實公認的驚人。

運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛鍊使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

以上介紹的豐胸瘦腹俯臥撐，所謂的最有效，我們可以認為它是最安全、最科學，無副作用的有效豐胸方式之一，當然這種方法，不可能短時間內有什麼明顯的變化，關鍵在於女性朋友能否持之以恆的訓練，同時配合一定的食療方案，更健康、更營養的食物搭配，才能說明它是最有效的。