最快出汗的運動有哪些

很多人在減肥的時候就會給自己選擇一些運動之後會大量出汗的運動，這樣的運動是可以提高身體素質，而出汗量大的運動也是很多人減肥所用的方法，一些人做了運動之後發現自己的出汗量，而第二天起來就感覺自己明顯瘦了一些，但是哪些運動是出汗量最快的運動很少人知道， 最快出汗的運動到底有哪些呢？

1. 推薦的就是平躺雙腿蹬自行車，瘦腿瘦肚子，可以設一個目標，然後分組做。看似簡單的運動，一會兒就會肚子酸腿痠，減肥效果明顯，可以試試。

2.踢腿：分向前踢和側踢，一隻腿一定要連續踢30下才能感覺出效果，兩腿輪流踢。

3.如果有呼啦圈可以轉轉呼啦圈，是那種鋼圈型比較重的那種。可以一邊看電視或者聽音樂一邊轉。

4.亂舞，看似很搞笑，但這是本人的經驗，即放自己喜歡的音樂，隨著音樂隨便舞，自由發揮，輪流活動各個部位，也很有效，一會兒就出很多汗。

如果樓下的人沒意見..那就是..跳繩！

在室內沒有其他器械，那就只有它最出汗了。跳繩10分鐘等於慢跑30分鐘，減肥效果不錯。

如果真是沒那麼大地方(疏忽了，沒住過大學寢室)..那就照他說的，拿倆個重物1-1.5公斤，做出拳的動作，做幾分鐘，一定夠你爽的。

用麥片代替三餐..很瘋狂的想法。那樣會營養不良，而且會無力運動，時間長了還會低頭暈眼花。聽我說，不要用那種方法，短時間內可能會獲得不錯的效果，但你能吃一輩子麥片嗎？一旦停這種飲食馬上就會反彈。

不過學校食堂的飯...不敢恭維。減肥最好的飲食方法很俗，就是早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。給你推薦個方法，就是早飯吃蛋青和麥片到飽。這兩樣東西幾乎沒有什麼熱量，而且蛋青裡還有很多蛋白質。很多文章裡寫，早飯吃蛋青非常有利於減肥，因為可以增加一整天的飽腹感，中午不會吃下太多的東西。

如果想要出汗量大的話，那麼不妨試試這些運動，讓自己多做這些運動就可以得到效果，但是這裡我們要提醒大家，不是說運動量出汗就可以減肥，或者是健身，很多運動不會出汗，但是效果比出汗量大的運動還要好，所以說必須要清楚哪些運動鍛鍊身體效果最佳。