無氧運動的作用有什麼

無氧運動大家應該都知道是在運動的時候肌肉缺氧狀態下進行的一種運動，好多健身的朋友都會長期的做這樣的運動，無氧運動和有氧運動的區別就在於肌肉是不是缺氧，各有各的好處，有氧運動主要是提高身體的體質，那麼無氧運動的作用有什麼？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。

無氧運動的好處：

要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。

常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

通過上述的介紹，我們知道了無氧運動的作用有什麼了，一些想達到完美身材並且想讓肌肉結實的朋友可以做無氧運動，這對於我們塑造完全的身形是有好處的，另外在進行無氧運動以前也要進行熱身的活動，以防止出現肌肉拉傷的情況。